Gemeinsam laufen. Besser werden.

Der FIT Running Club ist unser ganzheitliches Laufkonzept für alle, die ihre Ausdauer verbessern, effizienter laufen und Teil einer motivierenden Community werden möchten.
Egal ob Laufeinsteiger:in oder fortgeschrittene:r Läufer:in – bei uns findest du das passende Level und eine klare Struktur, um dich Schritt für Schritt weiterzuentwickeln.

Unsere Community Runs

Ab April laufen wir zweimal pro Woche gemeinsam:

Mittwoch · 17:00 Uhr – Level 1 - FIT Wipa

Tempo: 6:45–7:15 min/km
Ideal für Laufeinsteiger:innen und alle, die ihre Grundlagenausdauer gezielt aufbauen möchten.

• 3‑km‑Runden im Botanischen Garten
• Flexible Distanz: 3 / 6 / 9 km
• Perfekt zur Selbsteinschätzung und individuellen Anpassung

Freitag · 17:30 Uhr – Level 2 - FIT Wipa

Tempo: 6:00–6:30 min/km
Für fortgeschrittene Läufer:innen mit dem Ziel, Tempo und Leistungsfähigkeit zu steigern.

• Längere Strecken, z. B. Düsternbrooker Gehölz
• Ca. 6–8 km pro Einheit

Unser Trainingsansatz

• Netto-Laufzeit: 45–50 Minuten
• Fokus: Dauerläufe zur Verbesserung der Grundlagenausdauer
• Ziel: Vorbereitung auf Laufveranstaltungen wie den Zippel’s Kiel Cup
• Aufwärmen: langsames Einlaufen mit progressiver Steigerung bis ins Zieltempo
• Für Fortgeschrittene werden perspektivisch auch Intervalle, Bergläufe und Tempoläufe integriert

Anmeldung über unser Buchungssystem im Wipa

FIT Running Team

Du möchtest mehr als nur Training?
Dann werde Teil unseres FIT Running Teams und starte gemeinsam mit uns bei den Läufen des Zippel’s Kiel Cup.

Das erwartet dich:

• Gemeinsame Wettkampfvorbereitung
• Teilnahme an mindestens 4 Läufen (empfohlen)
• Austausch und Coaching durch Basti
• Exklusives FIT Running Club Shirt

Die Teilnahmegebühren für die Wettkämpfe trägt jede:r selbst.
Im Fokus stehen Gemeinschaft, Motivation und sportliche Entwicklung.

Laufen verbindet – und gemeinsam läuft es sich besser.

Technik verbessern – effizienter laufen – gesünder trainieren

Du möchtest deine Lauftechnik verbessern, effizienter trainieren und Verletzungen vermeiden?
Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!

✔ Optimierung von Arm-, Rumpf- und Beinarbeit
✔ Praxisnahes Lauf-ABC
✔ Individuelle Laufanalyse
✔ Individuelles Krafttraining für Läufer*innen
✔ Grundlagen der Belastungssteuerung
✔ Tipps zu Ernährung & Regeneration
✔ Optional: Bestimmung des Maximalpulses

Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – du erhältst wertvolle Impulse für ein gesundes und effektives Lauftraining.

Mach mehr aus deinem Laufstil – wir zeigen dir wie!

Lauftechnik & Belastungssteuerung

Dieser Workshop vermittelt fundierte Grundlagen und praxisorientierte Inhalte rund um eine effiziente und gesunde Lauftechnik sowie eine optimale Belastungssteuerung. Ziel ist es, die individuelle Laufleistung zu verbessern, Verletzungsrisiken zu minimieren und langfristig Freude am Laufsport zu fördern.

Im Mittelpunkt stehen zentrale technische Aspekte wie die Koordination von Arm-, Rumpf- und Beinarbeit sowie das gezielte Training durch das Lauf-ABC. Ergänzend werden physiologische Anpassungsprozesse des Körpers thematisiert, um Trainingsreize besser zu verstehen und sinnvoll zu steuern.

Ein weiterer Bestandteil ist die individuelle Laufanalyse, die dabei hilft, persönliche Bewegungsmuster zu erkennen und gezielt zu optimieren. Darauf aufbauend wird ein individuelles Krafttraining für Läufer*innen vermittelt, um Stabilität, Laufökonomie und Leistungsfähigkeit gezielt zu verbessern.

Optional kann zudem eine Ermittlung des Maximalpulses erfolgen, um Trainingsbereiche genauer festzulegen.

Abgerundet wird der Workshop durch Inhalte zu Ernährung, Regeneration und Laufergonomie, die entscheidend für Leistungsentwicklung und Gesundheit im Laufsport sind.

Der Workshop richtet sich an Laufanfänger*innen ebenso wie an Fortgeschrittene, die ihre Technik verbessern und ihr Training effektiver gestalten möchten.

Termin: 02.05.26  9.00 - 16.00 Uhr

Dozent: Bastian Fricke

Anmeldung hier